요즘 앉아있는 시간이 길어서 인지 허리통증이 너무 심해지더라고요.. 허리 디스크로 가기 전에 허리 통증에 좋은 운동 조금씩 해보려고요!! 1. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)  허리와 척추를 부드럽게 풀어주고 유연성을 개선합니다. 손과 무릎을 바닥에 대고 네발기기 자세를 잡습니다. 숨을 들이마시면서 등을 아치형으로 위로 들어 올리고, 머리는 아래로 향하게 합니다 (고양이 자세). 숨을 내쉬면서 배를 바닥으로 내리고, 허리를 아래로 늘리며 고개는 위로 향하게 합니다 (소 자세). 이 동작을 5~10회 반복합니다. 2. 브리지 (Bridge) 허리와 엉덩이, 다리 근육을 강화합니다. 바닥에 등을 대고 누운 후, 무릎을 구부리고 발을 바닥에 댑니다. 엉덩이를 천천히 들어 올리면서 몸을 직선으로 만듭니다. 5초 동안 유지한 후 천천히 내려옵니다. 이 동작을 10회 반복합니다.