종아리 알이 없는 편이었는데 어느순간부터 생기더라고요 어떻게라도 풀어보려고 매일매일 조금씩 해주고 있네요! 폼롤러 위에 종아리를 올려놓고 천 천히 앞뒤로 움직여 근육을 풀어주는데 폼롤러는 근육 깊숙한 곳까지 자극을 주어 뭉친 부위를 풀어주기에 좋아요! 벽 앞에 서서 한쪽 다리를 뒤로 뻗고 발 뒤꿈치를 바닥에 붙입니다. 앞쪽 다리의 무릎을 구부리며 천천히 몸을 앞으로 밀어 종아리를 늘려줍니다. 30초 정도 유지한 후 반대쪽도 반복합니다. 앉아서 다리를 뻗은 후 발끝을 손으로 잡고 몸 쪽으로 당깁니다. 다리가 뻣뻣하다면 수건이나 밴드를 활용해 발끝을 잡아도 됩니다. 이렇게만 해주어도 시원하고 알 풀어지는 데 도움이 되더라고요! 사진출처: freepik