두피 여드름은 모공이 막히거나 과도한 피지 분비, 세균 감염 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 다음은 두피 여드름을 관리하는 방법입니다: 1. 올바른 샴푸 선택 지성 두피용 샴푸: 피지 조절 효과가 있는 샴푸를 선택하세요. 살리실산(salicylic acid)이나 피록톤 올라민(piroctone olamine)이 포함된 제품이 효과적일 수 있습니다. 순한 샴푸: 자극이 적고 두피에 잔여물이 남지 않는 제품을 사용하세요. 2. 규칙적인 두피 청결 유지 매일 샴푸하여 두피의 피지와 먼지를 제거하세요. 특히 운동 후에는 반드시 머리를 감아야 합니다. 뜨거운 물보다는 미온수로 감아 두피 자극을 최소화하세요. 3. 샴푸 방법 개선 샴푸할 때 손톱 대신 손끝으로 부드럽게 마사지하세요. 샴푸를 충분히 헹궈 잔여물이 남지 않도록 합니다. 4. 헤어 제품 사용 주의 헤어 왁스, 스프레이, 오일 등의 제품이 두피에 닿지 않도록 주의하세요. 제품이 모공을 막아 여드름을 유발할 수 있습니다. 5. 생활습관 개선 스트레스 관리: 스트레스는 호르몬 변화를 유발해 두피 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 적절한 휴식과 명상, 운동이 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단: 기름진 음식이나 설탕 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하세요. 충분한 수분 섭취: 체내 수분을 유지하면 피지 분비를 조절하는 데 도움이 됩니다.