등드름 해결 방법 1. 위생 관리 샤워: 운동 후나 땀을 흘린 후에는 즉시 샤워하여 땀과 피지를 제거하세요. 세정제 선택: 살리실산, 벤조일 퍼옥사이드 등 여드름 완화 성분이 포함된 클렌저를 사용하세요. 샴푸 순서: 머리를 감을 때 먼저 샴푸와 린스를 사용한 후 마지막에 등 부위를 씻어 잔여물이 남지 않도록 합니다. 2. 피부 관리 주 1~2회 각질 제거: 부드러운 각질 제거제를 사용해 모공을 막는 각질과 노폐물을 제거합니다. 보습: 트러블 전용 무기자차 보습제를 사용해 피부를 진정시키고 수분을 공급합니다. 등 전용 패치: 여드름 치료용 패치를 사용하면 염증을 줄이고 세균 증식을 억제할 수 있습니다. 3. 생활 습관 개선 균형 잡힌 식단: 신선한 채소, 과일, 견과류 등 항염 효과가 있는 음식을 섭취하세요. 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 마셔 피부 수분을 유지합니다. 충분한 수면: 피부 재생을 돕기 위해 하루 7~8시간의 숙면을 취합니다. 4. 옷과 침구 관리 통기성 좋은 옷: 땀이 잘 마르고 피부에 자극을 덜 주는 면 소재 옷을 착용합니다. 침구 세탁: 베개와 침대 시트를 주 1회 이상 세탁하여 청결을 유지합니다.