머리숱 많아지는 법 우리 다같이 공유해요~ 1. 영양 섭취 단백질: 머리카락은 주로  케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 계란, 생선, 닭고기, 콩류 등을 섭취하세요. 비타민: 비타민 B군(특히 바이오틴): 머리카락 건강에 중요합니다. 아보카도, 견과류, 달걀 등에 많습니다. 비타민 D: 모발 성장을 돕습니다. 햇볕을 쬐거나 보충제를 섭취하세요. 미네랄: 철분: 철분 부족은 탈모를 유발할 수 있습니다.  시금치, 고기, 해산물이 철분이 풍부합니다. 아연: 견과류, 호박씨, 해산물에 많이 포함되어 있습니다. 2. 두피 관리 두피 마사지: 매일 두피를 부드럽게 마사지하면  혈액 순환이 개선되어 모낭을 자극합니다. 샴푸 선택: 화학 성분이 적고 순한 샴푸를 사용하세요. 탈모 방지 성분이 포함된 샴푸도 효과적일 수 있습니다. 각질 제거: 주기적으로 두피 각질 제거제를  사용하면 모근이 깨끗하게 유지됩니다. 3. 생활 습관 스트레스 관리: 스트레스는 탈모를 악화시킬 수 있습니다.  명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 줄이세요. 충분한 수면: 하루 7~8시간의 숙면이 필요합니다. 흡연 및 음주 줄이기: 둘 다 혈액 순환을 방해하여  모발 성장에 악영향을 미칠 수 있습니다.