요즘 다이어트 열심히 하고 있는데요~~ 식단관리랑 스트레칭 위주로 하고 있어요^^ 너무 액티비티한 활동들은 잘 안하게 되더라고요!! 특히 자기전에 목이 길어지는 스트레칭 중이에요.. ㅎㅎ 유전적으로 목이 짧은편이라!! 하루에 자기전에 해주니까 좀 더 길어지는 느낌적인 느낌!! 자기 전에 하기 잠깐 하는 정도면 어렵지 않더라고요 !! 먼저 바른 자세로 앉거나 서서 시작합니다. 그다음 머리의 정수리가 위로 당겨지는 느낌을 상상하며 목을 길게 펴줍니다. 이 상태에서 턱을 살짝 끌어당겨 목 뒤쪽을 곧게 세워줍니다. 10초간 유지한 후 5회 반복합니다. 목이 길어 보이게 하며, 바른 자세를 유지하는 데 도움도 주니까 1석 2조의 효과를!! 그리고 목 회전 스트레칭도 꾸준히 해주는데요! 바르게 앉거나 서서 시작합니다. 고개를 천천히 왼쪽으로 돌려 어깨 너머를 바라봅니다. 10초간 유지한 후 반대쪽으로 고개를 돌려 10초간 유지합니다. 좌우 각각 3회 반복합니다. 목의 회전 근육을 스트레칭하여 목의 유연성을 높여 주는데 도움을 준다고해요!! 우리 다들 열심히 운동해서 예뻐져 봐요!!