1. 거울 보며 자신에게 응원하기 2. 오히려 좋아 / 나쁘지 않은데? / 그럴 수도 있지 등등 긍정적인 말들 입에 달고 살기 3. 누군가를 비난하지 않기 4. 했던 걱정 또 하지 않기 5. 아프고 화날 때 대차게 웃어버리기 6. 김밥 한 줄을 먹어도 맛있게 먹기 7. 낯 간지러운 표현도 아무렇지 않게 하기 8. 잠자기 전 좋았던 일 생각하며 웃으며 자기 9. 호불호 확실하게 표현하기 10. 이미 엎질러진 일 걱정보다는 해결책을 생각하기