탈모 예방에 좋은 음식 소중한 내 머리 절대 지켜ㅠㅠ 1. 단백질이 풍부한 음식 모발은 주로 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있으므로 충분한 단백질 섭취가 중요합니다. 음식 예시: 계란, 생선(특히 연어), 닭가슴살, 두부, 콩류 2. 비오틴(Biotin) 비오틴은 모발 성장과 두피 건강에 필수적인 비타민입니다. 음식 예시: 달걀 노른자, 견과류(특히 아몬드, 호두), 고구마, 아보카도 3. 철분이 풍부한 음식 철분은 두피와 모발로 산소를 운반하는 데 중요한 역할을 합니다. 철분 결핍은 탈모를 유발할 수 있습니다. 음식 예시: 시금치, 붉은 고기, 렌틸콩, 간, 굴 4. 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 두피의 혈류를 개선하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 음식 예시: 연어, 정어리, 고등어, 치아씨드, 호두 5. 아연(Zinc) 아연은 모낭을 강화하고 두피 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 음식 예시: 호박씨, 해산물(특히 굴), 콩류, 견과류 6. 비타민 C 비타민 C는 콜라겐 합성을 도와 모발을 튼튼하게 하고 철분 흡수를 촉진합니다.