머릿결을 개선하고 건강하게 유지하려면 꾸준한 관리와 올바른 습관이 필요합니다. 아래는 머릿결을 좋아지게 만드는 구체적인 방법입니다. 1. 건강한 생활 습관 충분한 영양 섭취 단백질: 머리카락의 주성분인 케라틴을 형성하므로 필수적입니다. (예: 계란, 생선, 콩류) 비타민: 비타민 B군(특히 비오틴), 비타민 C, 비타민 E는 모발 건강에 중요합니다. 미네랄: 아연, 철분, 셀레늄은 모발의 강도와 성장을 돕습니다. 수분: 충분한 물을 섭취해 머리카락의 수분 균형을 유지하세요. 규칙적인 수면 수면 부족은 머리카락 성장을 방해할 수 있습니다. 하루 7~8시간의 숙면을 취하세요. 스트레스 관리 스트레스는 머리카락을 약하게 하고 탈모를 유발할 수 있으므로 요가, 명상 등으로 스트레스를 해소하세요.