예신관리중입니다 ㅎㅎ 체지방 최대한 줄여보고 싶은데 가능하겠죠?! 1. 올바른 식습관 유지 칼로리 섭취 조절: 체지방을 줄이려면 소비하는  칼로리보다 섭취하는 칼로리가 적어야 합니다.  하지만 과도한 제한은 오히려 역효과를  낼 수 있으니 적절한 수준을 유지하세요. 고단백 식단: 단백질은 근육을 유지하고 포만감을 높이는 데 도움을 줍니다. 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀 등을 포함하세요. 복합 탄수화물 섭취: 흰쌀이나 밀가루 대신  귀리, 고구마, 통곡물 같은 복합 탄수화물을 선택하세요. 건강한 지방 섭취: 견과류, 아보카도, 올리브 오일 같은 건강한 지방은 신체에 필요합니다. 당분 및 가공식품 줄이기: 설탕과 가공식품은  체지방 축적의 주요 원인 중 하나입니다. 2. 규칙적인 운동 유산소 운동: 체지방을 효과적으로 태우는 데 유산소 운동이 필수적입니다. 예: 달리기, 자전거 타기, 수영. 주당 150~300분의 중강도 유산소 운동을 권장합니다. 근력 운동: 근육량을 늘리면 기초대사량이 높아져 체지방 연소가 촉진됩니다. 스쿼트, 푸쉬업, 데드리프트 등 큰 근육군을 사용하는 운동이 효과적입니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT): 짧고 강렬한 운동과 휴식을 반복하는 HIIT는 체지방을 빠르게 줄이는 데 매우 효과적입니다.