시중에 보면 저분자 피쉬 콜라겐 영양제가 정말 많던데, 이게 정말 광고처럼 피부까지 전달돼서 효과가 있는지 궁금해요! 어떤 분들은 차라리 족발이나 닭발, 돼지껍데기처럼 콜라겐 많은 음식을 먹는 게 자연스럽고 더 낫다고 하시더라고요~~ 콜라겐 영양제 꾸준히 드셔보신 분들, 정말 피부가 탱탱해지는 게 느껴지셨나요?

막상 사려고 보니 종류가 너무 많아서 뭘 골라야 할지 하나도 모르겠어요. 어떤 건 보장균수가 100억이라고 하고, 어떤 건 여성에게 좋은 특별한 균주가 들었다고 하고... 가격도 천차만별이네요. 다들 유산균 고르실 때 어떤 점을 가장 중요하게 생각하시나요?

안녕하세요~며칠 전, 한창 뛰노는 아이들을 보고 있다가 문득 그런 생각이 들더군요. 우리 아이가 스무 살이 되면 나는 몇살이지? 라는 생각이요~ 예전에는 나이를 먹어가는구나 라고 막연하게 느껴졌는데 아이들이 주는 행복이 큰 만큼 이 행복을 오랫동안 건강하게 누리고 싶다라는 마음이 커지면서 현실적인 고민으로 다가오는것 같아요~ 그래서 체력을 기르고 건강을 잘 지켜야겠다 라는 생각이 간절해지고 있어요 ^^ 나중에 "엄마는 저기 잠깐 앉아 계세요"가 아니라, 함께 춤이라도 출 수 있는 활기찬 부모가 되어주고 싶달까요? 저처럼 아이를 보며 더 건강하고 활기차게 살아야겠다고 다짐하신 순간이 있으신가요?

유독 피부가 푸석푸석하고 생기도 없어요. 속건조도 심하고 화장도 잘 안 먹고요…😢 혹시 피부에 좋은 영양제 추천해주실 수 있나요? 비타민 계열도 좋고, 콜라겐, 히알루론산 같은 것도 궁금해요.

우리는 흔히 청춘을 '젊은 나이'로 정의하지만, 진정한 청춘은 마음의 방향에 달려있는 것 같아요! 주름이 하나 더 생겼다고 해서, 무릎이 예전만 못하다고 해서, 청춘이 끝났다는 뜻이 아니에요! 나이와 상관없이 오늘을 사랑하고, 나답게 살아가겠다는 그 의지야말로 우리 몸과 마음을 젊게 유지하는 가장 강력한 안티에이징이라고 생각해요! 오늘도, 내일도, 우리는 충분히 청춘일 수 있어요 우리 모두 긍정적으로 이 순간을 받아들여봐요~~

요즘 스마트폰이랑 컴퓨터를 많이 써서 그런지 눈이 뻑뻑하고 침침한 느낌이 자주 들어요~~ 실제로 드셔보시고 효과 본 영양제 있으면 추천 좀 해주세요!

며칠째 속이 더부룩하고 변비도 자주 생기는데 장 건강에 좋은 음식이나 식습관이 있을까요?

요즘 들어 자꾸 깜빡깜빡하고, 일찍 자도 피곤함이 안 풀려요ㅠ 몸이 예전보다 무거운 느낌이고, 집중력도 떨어진 것 같아요. 피로 회복에 도움되는 영양제 꾸준히 드시고 있는거 있으면 추천 부탁드려요!

요즘 얼굴에 탄력도 줄고, 피로도 쉽게 느껴져서 영양제 좀 챙겨먹을려고요~~음식이든, 영양제든 꾸준히 챙겨먹으면 도움이 되는 것들 추천 부탁드려요. 특히 피부나 활력에 좋은 것들 위주로 알고 싶어요!

나이 들수록 피부 푸석푸석해지고 탄력도 떨어지네요 ㅠ 기초 관리도 열심히 하는 편인데, 식습관이 더 중요하다고 해서요. 혹시 꾸준히 챙겨 먹고 오 이건 확실히 효과 있다 싶었던 음식 있으실까요?

주변에서도 콜라겐, 유산균, 히알루론산 이런 거 챙겨 먹는 분들 꽤 있더라고요! 저도 피부나 장 건강 때문에 관심은 있는데... 실제로 먹고 효과 보신 분들 계실까요? 제품도 너무 많아서 뭐가 좋은지도 잘 모르겠고요ㅠ

시술도 좋긴 한데 영양제도 같이 먹으면 좋을것 같아서요! 혹시 따로 챙겨드시는 영양제 있나요?

수면, 운동 열심히 해도 뭔가 부족한 느낌이라서 피부에 좋은 영양제 추천받고 싶어요~! 콜라겐, 비타민, 오메가3 같은 건 많이 들어봤는데 정확히 어떤 조합으로 먹어야 효과가 있는지 궁금해요. 섭취 팁이나 브랜드 추천도 환영입니다!

요즘 건강을 위해 여러 가지 영양제를 챙기는 분들 많으시죠? 그중에서도 ‘비타민 D’는 단순한 뼈 건강을 넘어, 전신 건강과 노화 방지에 매우 중요한 역할을 한다는 사실! 실제로 다양한 연구에서 비타민 D 수치가 높을수록 생물학적 나이가 더 낮게 측정되는 경향이 나타났다고 해요. 즉, 비타민 D는 노화 속도를 늦추는 데 중요한 역할을 한다는 것이죠. 비타민 D가 과연 어디에 좋을까요? ✅ 면역력 유지 ✅ 피부 재생 및 염증 억제 ✅ 뼈 건강과 칼슘 흡수 ✅ 혈관 내 칼슘 침착 방지 (비타민 K2와 함께 섭취 시) ✅ 기분 안정, 우울감 완화 특히 햇볕이 부족한 환경에 오래 있거나, 실내 근무가 많은 직장인/육아맘/학생이라면 비타민 D 부족에 더 주의해야 해요! 요즘엔 비타민 D 결핍이 만성 피로, 잦은 감기, 우울감, 잇몸 건강 악화와도 연결된다고 알려져 있거든요. 평소 피로감이 심하거나, 햇볕을 잘 안 쬔다면 꼭 한 번 비타민 D 수치를 체크해보시길 추천드려요!

하루하루 바쁘게 살다 보면 문득 멈춰서 나 자신에게 묻게 될 때가 있어요. 지금 내가 원하는 삶을 살고 있는 걸까? 아니면 그냥 흘러가는 대로 맞추며 살고 있는 걸까? 예전엔 사람들의 기대에 맞추려고 애썼던 적도 있었고, 주어진 역할에 나를 끼워 맞추며 살았던 적도 있었어요. 그땐 나답다는 게 뭔지도 잘 몰랐거든요. 근데 요즘은 나답게 살아보려고 해요. 내가 좋아하는 걸 눈치 안 보고 말하고, 피곤한 자리는 조금 미뤄도 괜찮다고 생각하고, 완벽하지 않아도 그냥 오늘의 나를 인정해주는 것부터 시작해보려 해요.

피부에 좋은 화장품, 콜라겐, 레티놀, 수분 크림… 다 챙기고 계시죠? 우리 몸에서 가장 중요한 장기인 뇌는 어떻게 관리하고 계신가요? 최근 뇌과학자들의 연구에 따르면 지속적인 음주는 뇌를 실제로 쪼그라들게 한다고 해요. 뇌를 스캔해보면 술을 자주 마시는 사람들의 뇌는 마치 물이 빠진 스펀지처럼 위축되고 표면이 울퉁불퉁해진다고 해요! 술은 뇌의 노화를 앞당기는 가장 큰 요인 중 하나로 피부는 겉으로 보이지만, 뇌는 평생을 좌우하죠. 기억력, 집중력, 감정 조절, 삶의 의욕… 이 모든 게 뇌 건강에 달려 있어요. 오늘부터 뇌를 위한 안티에이징 시작해보세요! 술을 끊거나 줄이는 것만으로도 뇌의 노화를 늦추고 젊고 건강하게 만들 수 있어요!

솔직히 말해봐요… 요즘 나이보다 더 늙어 보인다는 말, 한 번쯤 들어봤죠? 그거 피부 때문도, 나이 때문도 아님. 진짜 이유는 바로… 스트레스!!! 누구는 하루하루 똑같이 사는데 더 어려 보이고, 누구는 하루 만에 확 늙어버린 느낌… 이 차이를 만드는 건 바로 ‘마음 상태’에 달려 있어요. 스님이 어떤 한 방송에서 이런 말씀하셨어요: “안 된다고 자학하지 마세요. 지금은 조건이 그런 거예요.” 맞아요. 우리 다 열심히 살고 있는데, 너무 스스로를 몰아세우는 거예요. 근데 그게 바로 노화를 부르는 스트레스의 시작…ㅜㅜ 내 얼굴과 마음을 젊게 만드는 스트레스 해소법 5가지 1.‘안 되면 어때~’ 자기 수용 마인드 2.하루 10분, 눈 감고 명상 3.산책, 스트레칭, 유튜브 홈트와 같은 몸을 움직이기 4.자기 전 핸드폰 금지 5.나한테 ‘에너지 뺏는 사람’은 멀리~ 스트레스로부터 탈출해서 젊음을 지켜봐요!

웃음은 우리 건강에 많은 좋은 영향을 끼친다고 해요! 우리가 나이가 들수록 더 중요해지는 것이 바로 정신 건강과 스트레스 관리인데요 웃음은 행복 호르몬인 엔돌핀을 분비시킵니다. 엔돌핀은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만드는 데 도움을 주는 물질인데요😄 이 호르몬 덕분에 웃을 때 기분이 좋아지고, 나쁜 감정에서 벗어날 수 있어요. 웃음이 지속되면 이 행복 호르몬이 면역력도 높여주고, 피로를 풀어주며 심혈관 건강에도 좋은 영향을 미친다고 해요. 특히 스트레스는 건강에 치명적일 수 있는데 지속적인 스트레스는 노화를 촉진하고 피부와 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 그런데 웃으면 우리의 몸은 긴장을 풀고 호르몬 균형을 맞춰주며 스트레스 반응을 줄여줘요. 그러니까 웃음은 자연스럽게 피부 건강과 전반적인 몸의 회복력에 도움이 되죠! 하루 10분 정도 웃는 것만으로도 우리 몸에 많은 변화를 가져온다고 하니 우리가 더 활기차고 행복한 삶을 살수 있도록 긍정적인 마인드와 밝은 웃음으로 활력 넘치는 하루를 시작해 보세요~~

나이가 들수록 신체의 변화는 자연스러운 일입니다. 하지만 신체적 노화와 더불어 정신적 건강도 중요한 역할을 하는데요. 정신적으로 건강하면, 나이가 들어도 더 젊고 활기차게 살 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 1.뇌 자극을 위한 꾸준한 학습 외국어, 책 읽기, 퍼즐 풀기 등 뇌를 자극하는 활동은 기억력과 인지 기능을 향상시키기에 나이가 들어도 지속적인 학습을 통해 뇌의 노화를 늦춰보세요 2.창의적인 활동 창의적인 활동은 뇌의 유연성을 유지하는 데 중요한 역할을 하는데요. 그림 그리기, 글쓰기 등 창의적인 활동은 뇌에 새로운 자극을 줘서 뇌를 유연하게 만들고 뇌의 다양한 영역을 활성화시켜 준답니다. 3.운동으로 뇌도, 몸도 건강하게 운동은 신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 정말 중요해요! 규칙적인 운동이 뇌에 좋은 영향을 주고 스트레스 해소에 효과적이죠. 정신적 건강을 지키면 나이와 함께 마음도 젊어집니다. 나이가 들수록 더욱 활기차고 건강한 삶을 추구해보세요!

과일과 채소 껍질을 그냥 버리시나요? 사실 껍질을 버리는 건 너무나 큰 손해인데요! 과일과 채소 껍질에는 우리가 자주 듣는 항산화제와 항염 성분이 풍부하답니다! 매일 먹는 과일과 채소 껍질을 잘 활용하면 노화를 늦추는 데도 효과적일 수 있습니다. ➡사과 껍질은 비타민K 300%로 과육보다 항산화 물질이 더 많다는 사실 알고 계셨나요? 껍질에 들어있는 케르세틴은 강력한 항산화제로 우리 몸을 보호하는 데 효과적이에요 ➡오렌지, 자몽, 레몬 같은 감귤류의 껍질에는 비타민C와 헤스페리딘이 가득해서 항염 효과가 뛰어나 피부 건강, 혈당 조절에 효과적이에요! ➡키위 껍질은 섬유질이 두 배 더 많고, 엽산과 비타민E도 풍부해요. 껍질이 거슬리면 노란 키위를 선택하면 부담 없이 즐길 수 있어요! ➡토마토 껍질을 벗기면 리코펜이라는 항산화제가 줄어들어요. 리코펜은 암 예방에 중요한 역할을 하죠. 항산화 성분을 놓치지 않으려면 껍질을 그대로 먹는 게 좋아요! 껍질을 활용하면 노화 방지, 항염, 항산화 효과까지 얻을 수 있어요! 과일과 채소 껍질 꼭 챙겨서 나이의 시간을 거꾸로 돌려보세요!⏰